음식과 건강 정보32 장마철 가죽 구두 관리법 3가지 장마철에는 신발에 습기가 차고 세균, 곰팡이가 번식합니다. 특히 가죽 신발은 더 관리하기가 어려워 보이는데, 장마철에도 몇가지 방법으로 적절히 관리만 잘해 준다면 쾌적하게 신을 수 있습니다. 필자는 가죽 구두는 관리가 어려워 보여 비오는 날에는 잘 신지 않는데, 그래도 꼭 신어야 할 때가 있습니다. 아래 관리 방법을 참고해 젖더라도 잘 건조하여 오래 신을 수 있도록 잘 관리 해야 겠습니다. 이번 포스팅은 장마철 가죽 구두 관리 방법 3가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 코팅 방수 스프레이 장마철에는 신발이 젖기 쉽습니다. 방수 스프레이를 사용하여 신발을 한번 코팅 해 줍니다. 제품에 따라 뿌린 후 하루 정도 건조시켜 주어야 합니다. 비오는 날 신기 전에는 꼭 방수 스프레이를 꼼꼼하게 뿌려주도록 합니다. 2.. 2022. 9. 4. 9월 제철 음식 Best 7 이번 포스팅은 9월 제철 음식 Best 7 소개 하겠습니다. 1. 참나물 칼륨 성분이 많은 알칼리성 식품이며, 칼륨은 우리 몸에 쌓여있는 유해한 염분을 배출해 줍니다. 참나물은 칼륨이 풍부한 음식으로 100g 당 약 520mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 나트륨 성분을 배출시켜 혈관 건강을 개선하고, 심근경색, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 참나물 성분과 효능, 부작용 간단 정리 2. 갈치 다른 흰살 생선보다 지방이 많고 그만큼 EPA와 DHA가 많이 함유되어 있어, 두뇌활동, 뇌건강에 좋습니다. EPA와 DHA는 혈중의 과다 중성지방을 줄이고 혈전을 막는 작용을 하기 때문에 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. 갈치 성분과 효능, 부작용 간단 정리 3. 꼬막 타우린과 베타인 성.. 2022. 9. 1. 달리기 무릎 통증 원인과 해결법 달리기는 적당한 운동화만 있으면 누구든지 할 수 있는 운동입니다. 하지만 다리를 사용하여 뛰는 것이기 때문에 무릎이나 발목에 통증이 있으면 하기가 힘듭니다. 이번 포스팅은 달리기 후 무릎에 생기는 통증의 원인과 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 무릎 바깥쪽 통증, 장경인대염(장경인대증후군) 장경인대염은 허벅지 뼈 바깥에서 무릎 쪽으로 내려오는 긴 근육과 인대에 염증이 생긴 것입니다. 무릎 바깥쪽에서 뼈와 마찰하면서 통증을 유발하기 때문에 무릎 바깥쪽에서 통증을 느끼게 됩니다. 달리고 난 후, 무릎 바깥쪽 찌릿한 통증과 함께 부기가 있다면 장경인대염을 의심해 보아야 합니다. 무릎을 굽히고 펴는 동작을 과도하게 반복하거나, 무리한 동작, 갑작스러운 움직임 등으로 인해 발병합니다. 오르막길보다는 내리.. 2022. 8. 31. 마음챙김 mindfulness 명상이란? 마음챙김 명상 하는 방법 현대 사회는 끊임없이 모바일을 통해 무언가를 합니다. 지하철에서나 집에서나, 식사 중에도 자기 전에도... 우리의 뇌는 쉬어 주어야 합니다. 필자는 그럴 때 좋은 것이 명상이라고 생각합니다. 우연히 팟캐스트를 통해 명상에 관심을 가지게 되었습니다. 실제로 해 보니 집중력과 스트레스에 많은 도움이 되었고, 일상에서 몇 분씩 짧게 시간내어 간편히 할 수 있다는 장점이 있습니다. 명상은 종교에서 시작되었으나, 요즘은 종교적이지 않은 심리적인 훈련을 위해 프로그램을 개발하여 명상 훈련을 하고 있습니다. 이번 포스팅은 명상, 그 중에서도 마음챙김 이라는 명상에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 명상 meditation 이란? 명상 효과 신체 운동을 하면 몸이 건강 해지는 것처럼 정신도 운동을 통해 건강 해 질 수 있.. 2022. 8. 30. 명상 meditation 이란? 명상 효과 세계적으로 높아지는 관심 전세계적으로 명상에 대한 관심이 높아지고 있으며, 명상에 의한 뇌의 변화의 연구도 진행되고 있습니다. 스티브 잡스와 빌 게이츠 등 글로벌 기업 리더들도 명상을 통해 몸과 마음을 정화하려는 노력을 하고 있다고 합니다. 더불어 야후, 인텔, P&G, 미국 구글, 골드만삭스 등의 유명 기업들이 연수 프로그램으로 명상을 도입하고 있습니다. 명상은 길게 한번 하는 것보다 짧게 하더라도 매일 자주 하는 것이 좋다고 합니다. 명상이란? 명상은 자신의 참된 자아를 깨닫기 위해서 마음을 집중시키는 일을 가리킵니다. 다만 명상을 지도하는 단체의 성격, 집중의 목적, 집중의 대상에 따라서 여러 가지 형태로 명상이 나뉠 수 있습니다. 현대적 의미의 명상은 마음을 집중해서 얻게 되는 신체적 심적 이득을.. 2022. 8. 29. 철분 공급에 좋은 꼬막 성분 효능 부작용 간단 정리 이번글에서는 꼬막 성분과 효능, 그리고 섭취시 주의사항까지 알아보겠습니다. 꼬막은 껍질이 깨지지 않고, 무늬가 선명한 것을 고르도록 합니다. 껍질을 불순물을 제거한뒤 소금물에 담궈 해감 한뒤 요리하도록 합니다. 꼬막은 입이 벌어지지 않게 삶아야하는데, 팔팔끓인 물을 식힌 뒤, 꼬막을 넣어 중불에 삶아 줍니다. 끓으면 꼬막을 한방향으로 계속 저어주어야 입이 벌어지지 않습니다. 꼬막을 까려면 이음사이에 숟가락이나 젓가락을 끼워 살짝 비틀면 쉽게 벌어 집니다. 가을 찬바람이 불때 맛이 들기 시작해 설을 전후해서 속이 꽉 차 겨울이 맛이 좋습니다. 꼬막은 참꼬막과 새꼬막, 피조개로 나뉘어집니다. 참꼬막은 껍질 표면에 털이 없고 졸깃한 맛이 납니다. 새꼬막은 껍데기 골의 폭이 좁으며 털이 나 있으며 맛이 떨어집니.. 2022. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
