정적 스트레칭1 동적 스트레칭? 정적 스트레칭? 알아보기 여러 스트레칭 중에서 동적 스트레칭과 정적 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동 전후로 워밍업, 워밍다운시 스트레칭을 하게 되는데, 이는 부상을 예방 해 주고, 운동수행 능력에도 도움이 됩니다. 동적 스트레칭 "빠른 동작으로 수행되는 것이 탄성 스트레칭과 유사하지만, 동작에 반동을 주지 않는다는 점이 다르다. 특히 동적 스트레칭은 스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동 동작과 유사한 동작으로 수행된다. 예를 들어 양 발을 번갈아가며 앞으로 굽혀 걷거나 무릎을 약간 굽히고 가슴에 닿을 정도로 올리며 앞으로 걷는 등의 동작으로 수행된다. 이와 같은 동적 스트레칭은 실제 동작과 유사한 점이 많기 때문에 운동이나 스포츠의 준비과정이나 일상생활에서 적절히 사용될 수 있지만, 정적 스트레칭에 비해 균형능력과 신체.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음
